Nombre o Sobrenombre: Alicia Jamas
Pagina web o blog(opcional): http://www.donteatmore.blogspot.com
Estatura: 1.63
Peso actual: 77
Peso deseado al fin de la carrera:47
Medida de cintura:
Medida de cuello:
Medida de muñeca:
Talla de jeans:
Numero de participante: 1
Alimentos: ((CUANTOS PUNTOS TUVISTE DE CALORIAS Y SI AYUNASTE))
Actividades: ((TODO LO QUE ISISTE))
Liquidos: ((CUANTOS LITROS DE AGUA TOMASTE O TASAS DE TE))
Cintura: ((ANOTA CUANTO AS BAJADO DE CINTURA))
Cuello: ((ANOTA CUANTO AS BAJADO DE CUELLO)
Puntos extra del dia: ((SI LOGRASTE HACER LA TAREA O NO, SOLO PON SI O NO))
Total: ((SUMARAN CADA COSA, EVITENMELA PENA DE LA QUE NO LO AGA RESTARLE 50 PUNTOS))
EJEMPLO REAL
numero de participante: ( 1 )
alimentos: ayuno (100pts)
actividades: abdominales 50 (50pts) zumba 30min (30pts) liquidos: 3 litros (60pts)
cintura: sigo igual
cuello: baje 1cm (100pts)
puntos extra: SI TAREA
TOTAL: 240pts
VALOR EN PUNTOS
PUNTOS Calorías
-ayuno ,solo agua o te, cafe: 100pts
-50calorias:20pts
-50-100:15pts
-100-200:10pts
-200-300:8pts
-300-400:5pts
-400-500:3pts
-mas de 500 calorias vale 0pts
-Liquidos agua 1L:20pts
-Jugos sin azucar:15pts
-te sin azucar:13pts
-caldos:10pts
-cafe:15pts
-refescos: -20pts menos
PUNTOS Ejercicio
-caminar 10min:5pts
-correr10min:10pts
-bicicleta 10min:10pts
-abdominales 10
-repeticiones:10pts
-cuerda10min:10pts
-yoga10min:5pts
-zumba o baile 10 min:10pts
-lagartijas 10 repeticiones:10pts
Vencer cualquier tipo de tentacion: 30pt
Recaidas atracon y no usara mia :50pts menos!!
Atracon y si usar a mia:1pts
x cada centimetro q bajen : 100pt !!
x cada kilo que bajen : 100pts !!
